Jag spänner knappt ryggen och mina monster-traps tar freaking över. Blev jobb och ingen träning denna helg och nu ska allt återgå till det normala. En resa håller på att planeras med familjen. Ska bli skönt att komma iväg lite smått. Kanske inte det smartaste att göra det precis innan examen osv men det betyder ju bara att jag får jobba extra hårt nu innan så jag kan slappa i några dagar sedan komma tillbaka och kötta det sista. Jag har nog ballat ut litegrann men allt ska strax återgå till det normala. Snart är det sommar och snart tar jag examen!
Nu ska benen och glutes växa. Dagen började med en kort promenad med min lilla chihuahua och sedan cyklade jag ner till Peoples Training där jag hade ett möte. Resultatet av det mötet var riktigt bra och har nu fått ännu fler arbetstimmar samt klienter. Har haft lite svårt under december månad att riktigt lägga ner min själ i det här när jag jonglerar mellan flera jobb, skolan, körkort, träning och allt där mellan. Nu har jag dock mycket mindre i skolan. Läser 75% första halvan och sen 125% andra. Min egen miss. Ska nu också försöka få in kampsport, crossfit och byggandet i ett fungerande schema. Ska försöka satsa mot Bikini2015, alltså inte vanliga sommarformen utan tävlingen bikini.
Dagens benpass :
Uppvärmning (lite squats)
50kg 5x5 atg squats
Bencurl 30kg 8x3
Benspark 30kg 8x3
Stela marklyft 20kg 12x3
Började lugnt så att benen kan börja vänja sig. Ska träna ben 2-3 ggr i veckan efter ett klientpass som oturligt nog har bokats in lite sämre tider så jag får helt enkelt utnyttja dötiden med att träna själv.
Cyklade till skolan och lämnade in ett arbete. Tränade både igår och idag. Igår blev det ett pass med Henke där vi körde lite pullups och sedan en 5RFT 5 Marklyft, 5 Armhävningar 5 Boxjumps. Tid : 5.29.
Idag blev det lunchpass på ultimate. Ett ganska köttigt pass.
Time Cap : 25 min 25 Pushpress 35/25 (Jag körde 20kg) 50 Double Unders eller 90 Single unders.
Sedan avslutades allt med death by burpees vilket är en every minute on the minute kör man X+2 Burpees.
Aloha carefaces! Denna helg har bestått utav att städa, tvätta och spela nitendo64! Mycket nostalgi när spelen som Super Smash Bros och Mario Party spelades. Idag gick jag på halkbana med en härlig liten grupp av tjejer. Har även haft artikelseminarium.
Dagens WOD på Crossfit AMRAP 10 Burpees 40 D.U. / 100 S.U. 30 Kettlebellswings 20 Wallballs 10 Toes2Bar 5 Pullups.
Gör så långt du kan på 5 min (börja om ifall du hinner ett helt varv), vila 3 min, gör så långt du kan 7min (börja om ifall du gjort allt), vila 3 min sen gör du sista varvet så fort som möjligt. Jag hade 6kg (killar kör 9kg) på wallballs, 12kg (killar kör 16kg) på swingarna och gjorde sista varvet på 4min. Slå min tid!
Idag har dagen bestått utav att möte upp Emelie vid 9:15 på högskolebibbland och skriva några sidor affärsplan om vår kära klädeslinje SheStrong. Sedan kom Maja och vi skrev vår projektplan inför C-uppsatsen i vår. Cyklade till körskolan och körde lite bil och sist så gjorde jag lite prov och klarade en till fas. Kom hem, diskade, åt mat, vilade lite och gick sedan på ett Crossfit fokuspass.
Dagens pass : 30min av turkish getup. Klarade 20kg med högra armen och 16kg med vänstra. Sjukt jobbig. Sedan var det 25min av kort. Hjärter = situps, Ruter = box jumps, Klöver = Burpees och Spader = Pull-ups. Och alla kort var en viss siffra osv. Trött, glad och allmänt nöjd.
Måste bara skriva om vilket jävla roligt pass jag hade i onsdags. Onsdagar kl 16:30 på Crossfit kudor är det ett cross fokus pass. Det innebär en övning som man nötar på. Det kan vara allt från handstanspushups, muscleups, kipping, overheadsquats, handstands. wheelcarts, sommersaults osv.
I onsdags körde vi handstående. HELT JÄVLA UNDERBART. Så kul var det. Sedan körde vi lite balansövningar osv och avslutade med en kort WOD som bestod utav:
5min
5 OHS (over head squats)
5 T2B (Toes to bar)
I torsdags blev det först ett PT-pass med Henke där han hade som program för mig :
Tunga knäböj
HIIT-träning:
3 marklyft (40kg), 6 armhävningar och 9 kettlebellswings (14kg) konstant i två minuter. Vila en minut. gånger 3.
På kvällen blev det crossfitpass med Martin och programet såg ut som sådan:
Gjort comeback på Idrottscentrum. Ska börja försöka få lite rutin nu innan Thailand. När jag jobbar eftermiddag ska jag träna vid 11 men när jag jobbar förmiddag ska jag vänta på min kära och träna vid 16. Så igår blev det chestday och idag mördarintervaller. Inte lika jobbigt som thaiboxningsintervallerna men fortfarande dödsjobbigt. Vill ju vara i form till Thailand och känna att jag kan utvecklas och bli bättre och inte börja om.
Idag blev det skola och sedan träning. 10min uppvärmning, 15min sprint mellan 15-16,5 km/h och sedan cool down. Vill verkligen få upp min kondis då det känns som om det är det som håller mig tillbaka när jag kör matcher. Sen ska jag verkligen träna sönder mig i Thailand och sedan när jag kommer hem till Sverige igen så ska jag försöka gå så många matcher som möjligt. Första gången jag tar träningen i Thailand seriöst så det ska bli kul och se hur mycket man lär sig.
Har mycket att göra denna vecka:
Skriva case-arbetet inom nutritionen
Läsa igenom en artikel, hitta en egen artikel samt skriva egna tankar och reflektioner kring det
Plugga till omtenta inom idrottspsykologi
Plugga biomekanik
Omtenta på lördag
Skriftligt prov på fredag
Börja skriva på en labbrapport på 2000 ord som ska handla om en rörelse inom en idrott ex spark
Igår blev det träning vid 21:30. Det var först 10min hopprep sedan så körde jag 5 ronder säck. Sedan höll födelsedagsbarnet Daniel pads för mig i 5 ronder och avslutades med 6 min fys som Robert "höll". Skenbenen är ömma, jag märker hur otränad jag är när jag har skurit ner mina pass från 10-12ggr/v till ca 4-5ggr/v.
23 år. Student. Världsvan. Resor. Thaiboxning. Rugby. Träning. Hälsa. Kost. Thailand. Sverige. Dansa. Klackar. Sol. Värme. Svett. Blod. Tårar. Disney. Animationer. Manga. Anime. Kärleksberoende. Ensamvarg. Lat. Stark. Sång. Natur. Arbetsnarkoman.
Går sista året på biomedicin fysisk träning på Halmstad Högskola.
